Katarak – Halo, Sobat Mata Sehat! Kalau sudah memasuki usia lanjut, menjaga kesehatan mata jadi salah satu hal penting yang nggak boleh disepelekan. Salah satu masalah yang sering muncul di kalangan lansia adalah katarak. Jangan bayangkan katarak itu seperti benda asing ya, tapi sebenarnya bular adalah kondisi di mana lensa mata jadi keruh dan bikin penglihatan kabur. Tapi tenang, ada banyak cara supaya mata tetap sehat dan penglihatan tetap tajam. Yuk, kita bahas bersama!
Apa Itu Katarak?
Sederhananya, katarak adalah penurunan kejernihan lensa mata yang terjadi seiring bertambahnya usia. Kalau lensa mata kamu di ibaratkan seperti jendela kaca, katarak ini seperti kaca yang mulai kusam dan berembun, sehingga cahaya susah masuk dan pandangan jadi buram. Katarak memang lebih umum di alami oleh orang usia 60 tahun ke atas, tapi bukan berarti tidak bisa di cegah atau di perlambat perkembangannya.
Gejala Katarak yang Harus Dikenali
Mata yang mulai terasa “berkabut”, penglihatan ganda saat melihat satu objek, warna yang mulai terlihat pudar, atau butuh pencahayaan lebih terang saat membaca, bisa jadi tanda awal katarak. Kalau sudah mulai seperti ini, jangan diabaikan, ya!
Tips Menjaga Mata Lansia Tetap Sehat dan Tajam
1. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Makanan adalah obat alami yang luar biasa.
Konsumsi berbagai jenis makanan tinggi antioksidan, seperti sayuran wortel, bayam, brokoli, serta buah-buahan segar seperti jeruk dan blueberry. Antioksidan ini bekerja seperti “penjaga” lensa mata, mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat katarak.
2. Rajin Pakai Kacamata Hitam
Mata juga butuh pelindung dari sinar ultraviolet (UV) yang bisa merusak lensa. Jadi, jangan malas pakai kacamata hitam saat keluar rumah, ya. Selain bikin gaya tambah keren, kacamata hitam juga melindungi mata dari bahaya sinar UV yang bisa memperparah katarak.
3. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan alkohol adalah musuh besar kesehatan mata. Kedua kebiasaan ini dapat mempercepat proses pembentukan bular dan membuat mata lebih cepat lelah. Jadi, kalau mau mata tetap awet muda, yuk, kurangi atau hentikan kebiasaan ini!
4. Lakukan Pemeriksaan Mata Rutin
Jangan tunggu mata mulai buram baru ke dokter. Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi bular sejak dini dan memastikan mata selalu dalam kondisi prima. Ini juga membantu dokter menentukan apakah sudah waktunya tindakan medis seperti operasi bular.
5. Jaga Berat Badan dan Gaya Hidup Sehat
Diabetes dan tekanan darah tinggi bisa mempercepat katarak. Menjaga berat badan ideal dan menjalani gaya hidup sehat dengan olahraga teratur bisa membantu mengendalikan risiko ini.
BACA JUGA : Manfaat Kacamata Hitam Bukan untuk Gaya Tapi Untuk Kesehatan
6. Istirahatkan Mata
Kalau kamu sudah berumur dan sering membaca atau menonton televisi, jangan lupa istirahatkan mata secara berkala. Cobalah teknik 20-20-20, yaitu setiap 20 menit alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata. Mata jadi segar kembali, deh!
Jangan Takut dengan Operasi Katarak
Kalau bular sudah cukup parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, operasi adalah solusi yang sangat umum dan aman. Proses operasinya singkat, dan sebagian besar pasien segera merasakan peningkatan kualitas penglihatan. Karena itu, jangan segan atau ragu untuk mendiskusikan prosedur operasi katarak dengan dokter spesialis mata.
Kesimpulan Soal Katarak
Katarak memang menjadi tantangan umum bagi lansia, tapi dengan perawatan dan pola hidup sehat, kamu bisa menjaga mata tetap jernih dan penglihatan tetap tajam. Konsumsi makanan bergizi, lindungi mata dari sinar UV, hindari kebiasaan buruk, serta rutin periksa kesehatan mata adalah kunci utama. Ingat, mata yang sehat adalah investasi untuk menikmati dunia dengan penuh warna dan detail.
So, jangan biarkan bular mengaburkan pandanganmu. Mulailah langkah kecil hari ini, supaya besok dan seterusnya bisa tetap melihat dunia dengan mata yang cerah dan penuh semangat!
